100款宝宝健脾养胃粥，帮助宝宝消化吸收

宝宝健脾养胃粥是家长日常为宝宝备餐的重要选择之一。在中医养生的理念中，养胃、健脾是保障人体身体健康的重要环节。而粥是一种简单、易消化、易吸收的食品，不仅适合宝宝的胃肠道需要，也能帮助宝宝养护脾胃。接下来，本篇文章将分享100种做法，帮助家长做出美味又有滋补功效的宝宝健脾养胃粥。

一、薏米鲜枣粥

材料：薏米50克、鲜枣10个、糯米50克

做法：将薏米和糯米淘洗干净，放入清水中煮至米粒烂烂的时候，加入切碎的鲜枣，继续煮10分钟即可食用。

功效：薏米是一种温性食物，有健脾利湿、清热解毒的功效；鲜枣甘温不燥，有补中益气、调理脾胃的作用，对宝宝的养胃功效不可小觑。

二、红枣小米粥

材料：小米50克、红枣10颗、枸杞5克、冰糖适量

做法：将小米和红枣淘洗干净，加入适量的清水中煮至米粒烂烂，加入枸杞和冰糖煮2分钟即可食用。

功效：小米是一种易消化的食品，有养胃健脾、补中益气的功效；红枣可以滋阴养血、益气健脾，对于宝宝缓解脾胃不健康有很好的帮助。

三、冬瓜蘑菇粥

材料：小米50克、冬瓜片50克、香菇5朵、鸡蛋1个、盐适量

做法：将小米淘洗干净，加入清水中煮至米粒烂烂；冬瓜片、香菇切丝备用。将鸡蛋打散后，加入小锅中煮匀备用。将熟的冬瓜片和香菇加入粥中，加入盐调味。最后，倒入鸡蛋液，煮沸即可食用。

功效：冬瓜有清热解暑、利水消肿的功效；香菇是利脾胃、益气血的食物；蘑菇可以促进宝宝的免疫力。这款粥可以给宝宝的身体提供充分的营养。

四、南瓜红豆粥

材料：南瓜100克、红豆30克、小米50克、红糖适量

做法：将南瓜去皮切块，红豆洗净，小米淘洗干净；将南瓜、红豆、小米加入清水，煮至米粒烂烂，加入红糖调味即可食用。

功效：南瓜和红豆对于宝宝的脾胃都有很好的养护作用，可以增加宝宝的食欲，增强宝宝对食物的消化吸收能力。

五、银耳燕麦粥

材料：燕麦50克、银耳10克、莲子20个、冰糖适量

做法：将燕麦淘洗干净，莲子泡发，银耳泡发后切碎；将所有材料加入清水中煮沸，加入冰糖调味即可食用。

功效：燕麦含有大量的膳食纤维，有促进宝宝消化和肠道健康的作用；银耳和莲子都是补肺益气、滋阴润燥的食品，对于缓解宝宝身体不适有很好的功效。

六、鸡肉胡萝卜粥

材料：米饭100克、鸡腿1个、胡萝卜半根、姜末适量、盐适量

做法：将鸡肉切块，姜末和胡萝卜切末备用。将米饭加入锅中，加适量的清水慢慢煮熟，加入鸡肉、姜末和胡萝卜末一块煮熟，加盐调味即可。

功效：鸡肉可以补中益气、补血益气，对于宝宝的身体成长发育有良好的作用；胡萝卜中的胡萝卜素有益智、补血、抗氧化的作用，对宝宝的身体健康发育有很好的帮助。

七、蛋花蔬菜粥

材料：米饭100克、蛋1个、胡萝卜半根、豆腐半块、菠菜适量、盐适量

做法：将米饭加入锅中，加适量的清水慢慢煮熟，将蛋打散，胡萝卜和豆腐切丁，菠菜切碎，放入煮熟的米饭中煮沸，加盐调味即可。

功效：蔬菜的营养非常丰富，菠菜含有丰富的叶绿素和铁，可以补充宝宝的铁质；蛋白质可以促进宝宝的骨骼健康发育，对提高宝宝的身体抵抗力有一定的作用。

八、紫薯芝麻粥

材料：紫薯1个、小米50克、黑芝麻适量、盐适量

做法：将小米洗净，加适量的清水煮熟；将紫薯去皮切块，放入锅中加适量清水煮熟，捣碎成泥状，加入煮好的小米中，加入适量的盐，最后加入炒熟的黑芝麻，调匀即可。

功效：紫薯是一种营养价值很高的食材，含有大量的维生素C和纤维素，可以有效提高宝宝的免疫力，并帮助宝宝消化、减少肠胃负担。

九、龙眼红枣粥

材料：粳米50克、龙眼干10个、红枣数颗、冰糖适量

做法：将粳米淘洗干净，并放入清水中煮至米粒烂烂，加入龙眼干和红枣，再加入适量的冰糖煮至烂即可食用。

功效：龙眼有养心安神、补血益气的功效，红枣有益气和血、健脾养胃的功效，经常食用可以强壮宝宝的身体。

十、黑米桂圆粥

材料：黑米50克、桂圆干10个、红枣数颗、冰糖适量

做法：将黑米淘洗干净，并放入清水中煮至米粒烂烂，加入桂圆干和红枣，再加入适量的冰糖煮至烂即可食用。

功效：黑米、桂圆和红枣都是对于宝宝身体有营养价值的食物，可以提高宝宝的身体抵抗力，增强宝宝的免疫力。

十一、鱼片蔬菜粥

材料：米饭100克、鱼片20克、胡萝卜半根、豆腐半块、芹菜适量、盐适量

做法：将米饭加入锅中，加适量的清水慢慢煮熟，将胡萝卜和豆腐切丁，芹菜切段，放入煮熟的米饭中煮沸，加入鱼片和盐调味即可。

功效：鱼肉富含蛋白质、维生素A和D以及矿物质钙、铁等营养成分，有助于增强宝宝的抵抗力；蔬菜含有丰富的营养成分，能够提高宝宝的免疫力，营养全面。

十二、蛤蜊粥

材料：米饭100克、鲜蛤蜊100克、姜片适量、葱花适量、盐适量

做法：将米饭加入锅中，加适量的清水慢慢煮熟。鲜蛤蜊用盐水浸泡半小时去除沙粒，沥干备用。锅中加入少量清水，加入姜片和葱花焯熟。将焯熟的葱姜水倒入米饭中，加入沥干的蛤蜊一起煮沸即可。

功效：蛤蜊是一种蛋白质和营养丰富的海鲜，富含锌、铁、钙等营养成分，对于宝宝的智力发育和身体健康都有良好的调养作用，

十三、金针菇豆腐粥

材料：大米100克、金针菇50克、嫩豆腐1块、葱蒜少许、盐适量

做法：将大米淘洗干净，并放入清水中煮至米粒烂烂，加入切碎的金针菇和豆腐，加水煮开，撇去浮沫，加盐调味即可。

功效：金针菇是低热量高营养的健康菜肴，富含蛋白质、维生素和矿物质等成分，可以帮助宝宝锻炼免疫系统。

十四、野菜豆腐粥

材料：大米50克、菠菜适量、嫩豆腐1块、银耳5克、盐适量

做法：将大米淘洗干净，并放入清水中煮至米粒烂烂，加入切碎的菠菜和豆腐，加水煮开，撇去浮沫，加盐调味即可。

功效：野菜是生长在自然环境中的蔬菜，营养价值更高。豆腐是富含钙质和蛋白质的食物，可以为宝宝提供足够的营养。

十五、栗子糯米粥

材料：糯米100克、板栗20颗、红糖适量

做法：将糯米淘洗干净并加入适量的清水，与板栗一起放入炖锅中，煮至米饭烂烂，加入红糖调味即可。

功效：栗子和糯米对于宝宝的身体健康都有很好的促进作用，经常食用可以补充宝宝身体所需的养分，增加宝宝体质免疫力。

十六、芋头糯米粥

材料：糯米100克、芋头半个、红糖适量

做法：将糯米淘洗干净并加入适量的清水，隔夜浸泡2小时。将芋头去皮切块，放入高压锅中蒸熟，压成泥状。煮开的糯米中加入芋头泥，加水继续煮沸至米粒烂软，加入适量红糖调味即可。

功效：芋头含有大量膳食纤维，能增强肠胃蠕动力，促进宝宝的消化功能；糯米则有滋补健脾、提高免疫力的功效。

十七、鲜蔬虾仁粥

材料：米饭100克、虾仁50克、芦笋适量、玉米适量、盐适量

做法：将米饭加入锅中，加适量的清水慢慢煮

• 100款
• 阳痿
• 阳痿
• 阳痿
• 阳痿